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鸭子步、深蹲、蝎子爬、扣铁盘等训练内容。

这一个月下来,向挽歌通过腹部呼吸能够有效地调节气息,每天八千米的热身他逐渐增加到一万米,且中途匀速奔跑;俯卧撑、深蹲、仰卧起坐等也都能一口气100个了。各项训练科目渐渐地达到了曲富国对他设定的预期要求。

“在你师父那训练累不累呀。”某一天夜里,苏藜来电关心道。

向挽歌咧嘴道:“累,但是收获很大,我感觉现在是今非昔比了哈哈。”

苏藜闻言自是为向挽歌一番高兴,同时也继续为他加油打气,而后挂断了电话。

“挽歌,这一个月高强度的训练还是卓有成效的,但身体需要张弛有度,这两天你先好好休息一下,接下来就要开始实战训练了。”曲富国对向挽歌说道。

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