第16章 魔鬼训练 (第2/3页)
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的人这么练都费劲,何况他这样的胖子?
系统怎么还没提示超负荷?感觉比练了一天都累啊。王俊很痛苦,已经不想练了,可系统没提示,他清楚没到极限,就觉得不该停下。
休息了15分钟,王俊又开始负重训练。
他穿上了30斤的铅背心,开始35米左右的冲刺跑,这是篮球运动员经常遇到的冲刺距离,跑10组,每组之间休息20秒。
王俊竞走般蹭完了10组,坐在场边灌了一瓶水,一动都不想动了。
戴维有些担心的问:“怎么样,王,还能继续下一项吗?”
“下一项是什么?”
“举重,只要你能承受,每两组加一次重量。”
“我休息一会儿试试。”王俊的表情跟快哭了似的,回答却是还要继续。
戴维开始为他的毅力感到震撼了。这小子开始都不想加入校队,现在却如此卖力。他就是那种要做就做到最好,绝不会半途而废的人吧?
这套训练,卡曼第一次练完冲刺跑后都吐了。王俊却没有丝毫怨言,只是汗出的很多,样子有些吓人。
王俊是相信系统,不是相信戴维。系统说他没超负荷,就代表可以继续。
举重重量是从八十公斤开始,总共八组,每组五次。
王俊只举了一次就彻底没力气了。有搬运工经验的他按说举重是强项,不过之前训练项目太多,他两腿都软了,胳膊力气也减了大半。
现在他不只小腿想抽筋,连胸肌都想抽筋,哪怕戴维说举重是减肥最佳方式,他也搞不定了。
王俊坐下休息也不闲着,练坐姿小腿上举。每腿三组,每组十五次。这抬腿动作同样非常累。做了两组,王俊的左小腿终于抽筋。
“我不行了……再练就出事了,停下吧。”王俊柔着腿说。
戴维点点头,等他休息了两分钟才说:“教给你一个简单动作,从现在开始,你抽空跟艾比学瑜伽,增加身体柔韧性。”
“怎么做?”
“我来示范,跟着我做。”戴维站直,双臂高举,吸了一口气,然后后背下压,手往地面上按。
他都奔七十的人了,身体却比很多小伙子柔韧性都好。王俊跟着做,腰弯不下去,才一半感觉腿筋就拉的难受。
戴维起身拍了拍王俊的后背,指导他的姿势。“一开始不行没关系,你腿分开些,吸气感觉胯部夹着我的手,感觉一下。提臀然后下压。这样你的背是直的,保
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