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感情的电子音。
“宿主首次使用篮板训练卡三，先由我详细讲解抢篮板球的要点，不记入训练时间。”
这是评价成为“职业球员”的福利，以前训练会有提示，出现虚拟教练还是第一次，王俊觉得很新鲜。
系统开始讲解，语速不紧不慢，介绍的非常详细。
抢篮板球是在持球队员投篮不中后，双方争夺从篮板或篮圈上反弹球的技术。
要点包括抢占内线有利位置、判断球的落点、起跳、空中抢球和得球后动作等，是攻守转换的重要手段；是或控制球权的重要方式；对比赛胜负有直接的影响。
之前王俊用训练卡一和卡二，已经熟悉正确的抢篮板动作了，所以一进NBA就场均5个篮板球，还是下快攻为主的前提下，作为2号位篮板效率很高。
抢篮板球关键是抢占位置，进攻强调“冲抢”，防守强调“挡抢”。
想要成为抢篮板球的高手，王俊已拥有一个必要条件，那就是凶猛，不怕剧烈的身体对抗。他在卡位方面做的非常好，对上外线球员几乎必胜。
他的弱项是对篮板球反弹的预判。
NBA比赛节奏快，球员速度快，对抗全面超过NCAA。球员反应慢上0.1秒，都可能在一个回合丢掉位置，从而丢掉篮板球。
只要预判变好，他实力就能提升。熟练掌握篮板球反弹的基本规律是迅速做出准确判断，快速抢占有利位置的前提。
讲完了理论知识，训练系统又虚拟出一个极限模板的球员来，没球衣，只穿内裤，还是蓝色，有点像美漫里的曼哈顿博士。
这个虚拟人开始在各个位置出手投篮偏出，系统接着讲解篮板球反弹的方向与投篮距离、角度、篮圈、篮板、球弹力的密切关系。
如果王俊看不明白，还可以把虚拟人动作放慢。
他必须熟悉抢篮板球的规律，才能准确判断投篮不中球反弹的方向和落点，抢占有利位置，及时起跳。
要养成每投必抢、外投内抢、左（右）投右（左）抢的良好习惯，增强抢篮板球的欲望和意识，才能取得主动权。
王俊听的很认真，无需记录，系统的方便在于理论知识可以随时复述，请教其他人知识就只能记录下来，然后强化记忆。
说白了，系统就是个超级助理教练。
虚拟人投篮掩饰了一遍，投篮角度不同影响反弹方向的变化，系统说主要有三种。
在45度角投篮时
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