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戴维这段时间的主要工作是指导卡曼，让其成为更强的球队核心。艾比需要上专业课，还有啦啦队训练，没空管王俊，他只能自己练。
不需人督促，王俊也没有丝毫松懈，靠着训练系统的提示功能，他每天都透支训练，消耗了很多热量。
三天后，他等到了抽奖，下次需要累计47000卡热量。
坐在田径场看台上，王俊心里祈祷着，这次一定要抽出好东西。
依旧是一堆图案，有书有卡有食品，他不知道哪个更好，唯一值得期待的就是那个大奖标志。
确定抽奖后，光点开始快速转动，速度很快，渐渐慢下来后，王俊才去看转盘。
咦，这次好像有可能抽到大奖啊，千万不要就差一点，那样比离远了还恶心人。
在大奖前面的是体力可乐的标志，这东西虽然有用，不过他早已没有新鲜感。大奖后面的是本书，估计是什么训练方法，没时间限制的那种。
光点慢慢到了可乐上，王俊摒住呼吸，心里默念着“不要停，不要停。”
光点又移动了一步，到了大奖上，继续前进一步就是训练书了。王俊激动的叫出了声。“停！停！快停！”
幸好这会儿看台上没人，不然准把他当成疯子。
光点没有再移动，在大奖上闪了三下，然后像刚开启转盘时那样快速弹射了出去，一分为三。
真像游戏机啊，这次能抽三个道具了？王俊兴奋的站起来，攥紧右拳“耶”了一声。
转了几圈，第一个光点停在了书上，系统提示“获得腰腹训练，移至仓库。”
第二个停下，系统提示“获得对抗训练第一篇，移至仓库。”
连续两个训练了，这是要累死我的节奏吗？最后一个给道具吧。王俊心里发起牢骚。
最后一个光点停留在了卡片上。提示“获得防守训练卡，移至仓库。”
王俊进了仓库，查看物品介绍。
腰腹训练：铁板桥练习，主练腰腹力量，可增加宿主滞空能力。
方法是准备两个一样高的椅子，仰卧，将肩膀以上的部位和脚踝以下的部位放在椅子上，身体悬空挺直，如桥一样。双手可以随意放在腹上，由于解放了手，锻练部位即完全集中于腰背部。不用任何的意念，运气之类，坚持越久越好。
王俊觉得这个训练很简单，准备今天就练。
对抗训练第一篇：通过练习运气吐纳，令全身筋脉畅通无阻
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