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，这要求不是腿部发力而是核心和髋部力量带动双腿上提。如何在腹部发力的前提下将气流吸进肺里是一个考验，因为横膈肌下降之后，胸廓很难完全打开，那么气流进入肺部的难度就会上升。但必须将横膈肌控制着下降，否则肋骨会外翻。
只是简单在训练单上写着“基础训练”，但学生们都累得大脑一片空白。
并且，在这日训练结束后，让人感慨的有两件事。一是幸村的体能和基本功真的很好，他的训练量比其他人都大，但
结束训练的时间是相同的。这意味着在相同时间里他的练习量比其他人更多，那么训练效率自然也更高。二，则是总教练，MASA教练，火眼金睛，仿佛全身三百六十度都长了眼睛，观察力惊人。
他能够直接点出某个人动作变形了，并且在人群中检查训练时会精准点出训练得不对的地方。
观察能力比助教团队手里的监测仪器和分析用电脑还好用。
“太可怕了吧。”几l乎是拖着自己的腿往食堂走，理论上应该很饿但因为消耗了太多体能此时反而有些反胃的小松，侧头看着狄堂，“你们平时训练也这样吗？”
“还没到这种程度。”狄堂也有些疲惫，看上去却比小松要“整洁”多了，“立海大也有五十几l个球员，教练不止训练我们，也训练非正选，还会抽出时间去高中部和大学部做指导。”
“晚上还有两个小时的训练。”月见也在评估自己的体能，“如果以这种模式训练半个月，实力提升会很明显的。要坚持啊。”
说到坚持，大家都忍不住去看亚久津。
下午亚久津其实有过一次试图离开的举动。
他仿佛忍不下去了。基本功太差所以他几l乎是被仁王“重点关注”着，不仅经常被直接点名，还会被上手纠正动作，并作为案例给大家讲解。普通球员遇上这种情况都不一定忍得下去，何况亚久津呢。他在训练开始半个多小时的时候就试图直接摔拍，而明明和他隔了一定距离的仁王仿佛会瞬移一样两步就到了亚久津旁边，直接接住了亚久津扔掉的球拍，拎着人的后衣领将人定在原地。
然后是对视，对视的瞬间亚久津大量出汗，像是看到了什么恐怖的东西一样。
再之后亚久津默默接过了球拍，重新开始了自己的练习。
北乡有些好奇，又知道亚久津脾气不太好，和亚久津也不熟，不敢直接问，就一直递眼神给唐泽。
唐泽假装没看到。
北
