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次日一早，周宣带着秦雀、羊小颦、小茴香等人去“缀锦楼”，连同蕊初、念奴娇，还有细柳、纪芝等四名舞妓，一起跳健美操，这个好传统可不能丢，人家静宜仙子身在道观还不忘跳健美操，周府的这些女子又岂能不练！
周府现在的健美操队伍壮大了，连同凑热闹的小丫环共二十多号人，羊小颦和念奴娇两位跳得熟练，充当领队，站在前头，领着众女甩臂、踢腿、扭腰、摆臀，娇姿媚态、飒爽英姿，让周郡公大饱眼福，健美操教练就是爽啊，再过些天又可以当女子游泳队教练了，生活乐无边啊。
秦雀也跟着练，江州与金陵相比毕竟是小地方嘛，秦雀以为京中女子都流行这种健身法，她这个郡公夫人、唐国的太医令可不能显得太落伍，得加紧练习，迎头赶上，所以那小腰长腿动作得相当卖力，夫君的目光频频看来，满是鼓励和欣赏哦。
纫针在两个丫环的陪伴下也走来了，站在一边看周宣“头如青山峰，手如白雨点”地击羯鼓，纫针看到夫君额头一层细汗，便摸出一块手帕来替周宣拭汗，周宣微微矮着身子让纫针拭，冲她一笑。
一盏茶时间，“缀锦楼”下一片娇喘声，粉汗淫淫，脂香浓郁，有些体弱的就跳不动了。
周宣手里的两根黄檀木小鼓槌在羯鼓边沿“嗒”的一敲，鼓声停止，说道：“健美操就练到这里，稍微歇一会，让雀儿夫人带你们练五禽戏，以后每天坚持，不许偷懒！”
周宣去后园和三痴、四痴他们玩蹴鞠，刚开踢，管事急急来报，魏王带着蹴鞠队来了。
魏王徐勉见到周宣哈哈大笑：“郡公，本王带着蹴鞠来比赛了，哈哈，这叫出其不意，算不算偷袭？”
周宣笑道：“我皇家信州圆社厉兵秣马，等候多时了。”
两支圆社便在蹴鞠场上你来我往争夺起来，皇家信州圆社的球员经过这几月的练习，球技提高极快，传接配合如行云流水，队中有三痴、四痴这样的高手，有大、小罗这样的后起之秀，实力已经在魏王府圆社之上，一场球下来，皇家信州圆社七比五胜出。
一旁观战的魏王徐勉叹服道：“郡公的圆社进步神速啊，明年的清明蹴鞠战贵圆社有望夺魁了，还有，今年中秋节之前金陵城要举办五国蹴鞠大赛，分别是我唐国、宋国、西宋（即赵德芳的宋国）、吴越、南汉，这五国的蹴鞠冠军要争天下第一，举办地分别是五国的都城，轮流举行，今年正好轮到我唐国，这次代表我唐国参赛的是清明蹴鞠魁首——金陵大联盟圆社，但依本王看，
