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修炼方法，首先是横向拉气。站立姿势，平心静气，双目内敛，两手下垂。两手由下向上向前伸出，似曲非曲，似直非直，与肩同高同宽，手心向内，呈抱球状。接着两手带动胳膊徐徐外展两端呈弓状之后，徐徐向内运动恢复至抱球状。这个动作和拉面相近，意想两手之间之气如有一个圆球，此圆球如同洗衣服时候的大泡沫，一会儿拉开，一会合上，动作轻柔缓慢，力量大了就破，力量小了就掉了，此中感觉慢慢体会。
其次是纵向拉气。站立姿势，平心静气，双目内敛，两手下垂。右手由下向上向前伸出，距离面部12-15厘米，高度在鼻子和下颚之间，手心向下。同时左手自下而上运动，置于体前丹田部位，距离身体12-15厘米，手心向上。两手臂动作均是似曲非曲，似直非直。两手带动胳膊向中间拉气，意念和要求同上。
接着是斜式拉气。它是横向和纵向拉气的变形，动作要点一致。
然后是揉球式。站立姿势，平心静气，双目内敛，两手下垂。右手由下向上向前伸出，距离面部12-15厘米，高度在鼻子和下颚之间，手心向下。同时左手自下而上运动，置于体前丹田部位，距离身体12-15厘米，手心向上。两手臂动作均是似曲非曲，似直非直。还是意想两手臂直接有一肥皂沫式的圆球，右手带动胳膊顺时针旋转，左手配合配合同时转动，方向也是顺时针进行揉球。
再接着是点气式。站立姿势，平心静气，双目内敛，两手下垂。右手由下向上向前伸出，距离面部12-15厘米，高度在鼻子和下颚之间，手心向下，左手动，置于体前丹田部位，距离身体12-15厘米，手心向上，两手掌心相对。右手进行变化，食指中指伸出，其余蜷缩，用两指向下面的左掌心画弧，并进行伸缩式点拉，左手心气感必然强烈。
最后是双人式。两人距离约两米，均伸出右手，使双方掌心相对，进行画弧和拉气训练，意想两人手掌之间有一个直径约1米的大肥皂球，右手完毕，换左手，方法一样。等感应强烈之后，拉开距离至五米，十米，十五米，随着功力的增加，这个圆气团会愈加凝重殷实，通过一个月的练习，只要一伸手，同伴就能感应到你发到的是凉气还是热气。”
闻禅大师说完，随即目光看着张无风道：“凡事有因必有果，今日之气功传授，可以的话，张施主不要外传出去，毕竟这算是少林之密。如果这功法对张施主有效，他日张施主不妨到少林一游。”
张无风闻言，点了点头道：“他
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