二将提示您：看后求收藏（炎黄中文www.yhzw.org），接着再看更方便。
内衫。
到家时，周围邻居纷纷过来，围着周燊奶奶说笑着。
这两天，小老太太在周燊的教导下，学会了发抖音，走到哪里都拍两个。
整个小周村都知道她去市里面旅游了。
而且她旅游的方式和一般的老头老太不一样，人家都是去的那些风景名胜打卡，她去的是肯德基、麦当劳、电影院、星巴克、西餐馆、茶馆这些地方。
晚上住的也是环境优雅的星级酒店。
这样的旅游才叫真正的旅游呢，不像一般老年人出去旅游，完全就是赶场子，逛完这里，赶紧奔着下一个目的地。
也正因为如此，这些熟悉的老邻居，自然一个个羡慕嫉妒恨，直夸周燊孝顺，小老太太有福气之类的。
周燊奶奶乐得合不拢嘴，把路上买的一些坚果、饼干之类的小礼物，发给这些邻居。
留奶奶在这里和邻居聊天，周燊则把车上东西全部拿到屋里面，像换洗衣服轮椅之类的。
包括他之前网购的东西，木桩、布条、铁砂背心、绑腿。
不过木桩和布条现在已经用不上了。
他如今外壮功已经达到精通级，根本无惧那点疼痛。
他到屋里面穿上10kg铁砂背心，再加上两幅2.5kg铁砂绑腿，一共15公斤，这个重量对于现在的他来说不算太重，但也不轻，刚刚好。
当然，他买了好几套，如果回头嫌重量太轻的话还可以继续加，最多可以达到50kg。
和奶奶说了一声之后，他朝着小周村原址方向跑去。
5.6公里，负重15公斤的情况下，他仅仅用时19分钟。
这个速度已经非常可怕了。
浑身大汗淋漓的周燊，却并没有感觉到任何疲惫，只是享受着流汗的快感。
这就是体质全面均衡发展的好处了，如果单纯力量高，或者速度快，持久力差也不行。
休息了两分钟左右，不等身体冷却，随后便开始进行重量练习。
三天前，他深蹲100公斤。
但是今天100公斤的重量在身上，感觉太轻松了。
他不断的增加重量，最后达到了150公斤，才觉得刚刚好。
每组5个，做完五组深蹲后，接下来卧推。
卧推也是不断的加码，一直加到120公斤时，感觉到刚刚好。
同样也是五组25个。
等从卧推床上下来
