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晚上睡觉时，感觉不对了，浑身燥热，翻来覆去睡不着。
为了第二天早上按时练功，李元不得不强迫自个躺着不动。
就这样，不知几时，在躁动中熟睡过去。
入睡前他想起了这里流传的一句顺口溜：西北的羊肉，男人吃了，女人受不了；女人吃了，男人受不了；男女都吃，炕受不了。
今天他好似明白了这句话的含义。
西北的羊都是吃自然生长的草料长大的，草里一般会掺杂这各种野生的中药材，从小吃这样草料长大的羊，肉香味重。
而且炖肉用的羊都是三年以上的母羊，沉淀的养分和精元够浓，所以，单身吃羊肉尽量少一点。
早上早早醒来，李元穿着单衣拿着外套和毛巾就向小丘陵跑去。
翻过丘陵，已经出了一身大汗。然后在平时修炼的地方开始绕圈慢走。
这里是小丘陵背阴侧，正好遮挡村里人的视线。地处半山腰，一块20多平相对平坦的地方。
四周是不到5公分粗的松树，都是后来栽种的，原来的树木都在大生产时砍伐炼钢了。就连靠近盆地这一侧的大青山都快变成荒山。
现在其上的小树，都是后来村委会以工分的形式，重新栽种的。
用毛巾把头上和上身的汗擦干，等待身体恢复自然。
差不多十分钟，李元把外套和毛巾挂在旁边的树杈上，拉开架式，开始了通窍诀的例行修炼。
师傅说过，除了周一，平时修炼尽量找一个安静、空气清新的地方修炼。
所以他就找到这里，用铁锹简单修理，就是他平时修炼的场所。
即使有村民来到小丘陵的顶部，由于树木的阻挡，也不容易发现他在修炼。
通窍诀的动作要领是手向内、向上时吸气，意念引导丹田气起于会阴，沿着任脉24穴来到承浆。
手向外、向下时呼气，意念引导这口丹田气起于龈交，沿着督脉29穴向下过长强，回归丹田。
也即是说，意念引导丹田气的快慢，完全取决于身体动作的快慢。
丹田气就是神秘的先天之气，而丹田就是存储先天之气的混沌之根，太极之蒂。
筑基就是破开混沌，太极演化，形成无量气海。
丹田具体在哪里，众说纷纭。
师傅教授气沉丹田时，感觉热热的那一点就是丹田。
通窍诀的目的使用先天之气温养流经的穴位，促
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