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动干什么？”庄宇翻了个白眼，“你又不是我的对手，到时候别被我打出心理阴影就好。提前说好，我可不会放水。”
肖青阳开心的笑道：“你也太小看我了，我还没那么脆弱。而且谁说我一定会输给你，那就从明天开始吧。”
庄宇丢下背包：“也别明天了，就从今天开始吧。时不我待，只争朝夕。”
两人当即回到场上。
所谓对练其实和一对一的单挑很相似，一个人防，一个人攻，只不过单挑是为了击败对手，而对练则是为了提升自己。
这是不一样的，击败对手你需要利用对手的弱点，发挥自己的优势，并根据对方的防守不断地调整进攻策略，变化进攻手段，是不太可能靠一招打死对手的。
但对练不一样，对练是为了提升自己，比如肖青阳想要提升自己的突破能力，就不会选择投篮，每一个球都是突破。
又比如庄宇想提升自己的三分能力，那么在进攻当中就会更多的用三分出手，而不是突破
并且，也不需要交换球权。
如果一个球打不进立马就交换球权，那一个球员很难有足够强度的训练，也达不到训练的效果。
比如此时肖青阳进攻，突破之后找了个身体对抗，但因为庄宇的对抗能力很强，让他失去了平衡，没能够打进。
庄宇抓住篮球，传给回到三分线的肖青阳：“继续。”
两人并不换球，而是以时间来划分，一个人五分钟，五分钟之后交换球权，攻守转换。
以每五分钟为一个时间节点，完了之后休息两分钟，然后再继续进行，一共四组。
当四组对练结束，两人都是大汗淋漓，撑着膝盖大口大口的喘息，汗水如雨点一般滴落，在地面汇聚成了一小滩水渍。
“我不行了。”肖青阳喘息道，然后一屁股坐在地上，整个人都累瘫了。
“就这？垃圾。”庄宇装模作样的鄙视了一番，然后也一屁股坐在地上。
这种对练对体能的消耗极大，因为基本上没有喘息的时间，都是高频率的攻防，不像对抗训练，攻守转换的时候，手上没球的时候还可以溜达溜达，喘口气。
之前就进行了球队例行训练，在来这么四组高强度的对抗训练，疲惫可想而知。
从这天开始，庄宇的训练项目又多了一个——那就是和肖青阳对练。
累是真的累，但效果很好。
只对练了几天，两人就感觉自己进步
