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的概念中已经没有长跑锻炼这一项了。
早上陆宇辰一身利落的运动装出现，背心短裤，年轻充满力量的身体闪花了宣妈的眼，她眉开眼笑的捏着陆宇辰的小肌肉乐呵呵道：“哎呀阿辰，身材相当好嘛！有腹肌没？”
陆宇辰面红耳赤的挡住贼手撩衣服的动作，道：“咳咳，用点力的话，四块。”
“不够不够！再练！”
“多了……难……而且……挺恶心的……”
“什么啊！男生就是要有腹肌才帅！”宣妈咬着筷子YY，“哎呀不知以后谁这么好福气做你女朋友啊。”
陆宇辰继续面红耳赤，宣墨走出来，一巴掌打断他进餐的动作，皱眉：“别吃东西，上阳台。”
“咦？不出去跑步？”
“跑步？”宣墨疑惑的重复，“谁让你跑步的，上阳台！”
到了阳台，陆宇辰还没站上三秒，却见宣墨皱着眉看看天，摇头道：“上天台。”
盛夏的六点，阳光已经开始初现狰狞，现在还只是微微的温暖，再过一会就让人无法承受了，陆宇辰心里微微有些打鼓，跟着宣墨上了七楼天台，果然上面白色的水泥地已经被太阳晒得一片金黄。
“站直！”宣墨命令道，顺带微眯着眼睛看着他的身体，转了一两圈，略带审视的意味。
“要做什么？”陆宇辰忍不住问道。
却见宣墨严厉的看过来：“如果你想接受正规的训练，那么记住第一条，长官发话前，永远不要擅自发言！”
陆宇辰立刻闭嘴，任宣墨看猪肉一样看自己，偶尔这儿捏捏，那儿蹭蹭。
他很想说，宣墨，你不会在乘机吃我豆腐吧，可是想到刚才她那严肃的样子，便忍着不说，等了好半天才听她道：“好了。”
他一松，腰上就挨了一下，低沉的喝声传来：“站直！谁让你松懈的！”
要平时有人这么个口气对着自己，说不上两句陆宇辰就能让他生不如死，可现在被宣墨这么一次又一次的对待，陆宇辰竟然还觉得挺受用，他心里欲哭无泪，莫非是受虐体吗，他真是妹奴吗……
“抬右手。”宣墨开始发令，然后抓住陆宇辰抬起的手，往后一拉，抬膝对着他的后腰一顶，就好像抓犯人一样的押着他，这还不够，她抓着陆宇辰的手臂左旋右转，还使劲向后扳着陆宇辰的手指，顿时他半边身子包括腰部都传来噼里啪啦的声音，陆宇辰一声惨叫，叫到一半强自忍住。
这一折腾就过了半个小
