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世魁真人转头对吕布说道：“吕布，你跟随为师习武三年了，你且将为师传授你的武学要领和这三年来你习武的心得体会包括你自己对这套八卦擒拿手的看法说与为师听听。”
吕布深施一礼道：“是！师傅。武学要领分为攻守两部分。首要的是守，习武之人最注重六大要害的防守，分别是：首、胸、腹、肋、胯、指，而首又分为耳、目、阳、灵、颈、喉、脑七大要害；故而也可以说所谓防守就是要守住这十二大要害不受伤害；耳目和手指为习武之人不可或缺的器官且又极其脆弱因而列为必防要害，太阳穴、天灵盖、后颈、咽喉、后脑、左胸、腹、肋皆为人体要害，如被击伤可顿时使人丧失战斗力；故而此十二大要害为防守之根本。其次便是攻，徒手打斗主要依靠拳、指、肘、膝、腿、脚这六种打法，这六路打法又可合并为三种打法。
即是拳与膝合、脚与肘合、指与腿合，一远一近相互呼应使人防不胜防，任何一路打法被封死都可立即用其他五路打开局面防止对手缠斗，不至于门户大开，如此便是攻防一体。
八卦擒拿手的指力和脚力是关键，拳法的核心是擒与拿、锁喉、分筋错骨手；其目的就是让对手丧失战斗力，且这四种招式都需要强大的指力作为基础。三年来徒儿每日坚持倒立，从最开始的十指倒立到后来的六指倒立直到一年前开始练的三指倒立左右手各一个时辰，徒儿的手指指力和耐力均大幅提升。
加上每日举石过顶弃之一丈如此反复每日一个时辰，石块也从最初的三百斤到最后的五百斤（注：汉代一斤为现在半斤），最终使徒儿的手臂爆发力和耐力大大增加。每日背着石块蛙跳一个时辰更是增加了双腿、足弓的爆发力和耐力。
加上每日练习三十六路擒拿手两个时辰，徒儿出手也更加熟练。每天一早和收功之时师傅还陪我和师兄二人打坐修行吐纳之法修行内力，使内力在各大穴位运转十个周天。使得徒儿的内力日益精深。此为徒儿三年来的修为成果，也是徒儿领悟的心得体会。只是徒儿有一事不明，还望师傅指教。”
世魁真人点点头道：“但说无妨。”吕布道：“师傅是知道的，每日练习三十六路擒拿手两个时辰中有一个时辰是在河里练习，师傅虽然传授了徒儿千斤坠的功夫，可在河水中既要分心用千斤坠顶住河水的冲击力不被冲走，又要承受河水的阻力练习拳法，更加上有师傅要求在水中一炷香的时间要打上两遍三十六路擒拿手，如此招式动作岂不是容易走道变样？如此一来我虽用心练功岂不是事倍功半甚
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