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训练场上，太阳火辣辣地照射着，地面似乎在冒着热气。战士们站在队列中，呼吸略显急促，但眼中闪烁着坚定的光芒。李赤水走到队列前，扫视了一遍每一张汗流浃背却神情专注的面孔。
“大家听好了，接下来是体能训练，先跑五公里，然后做三百个俯卧撑，三百个仰卧起坐。”李赤水的声音坚定而有力，“我希望看到你们的全部努力，任何人都不准掉队！”
“是，教官！”战士们齐声回答，声音如洪钟，震撼人心。
战士们开始了五公里的长跑，李赤水在队伍后面，时刻注意着每一个人的状态。他知道，这不仅是对体能的考验，更是对意志力的磨砺。
“小王，加油，不要放弃！”李赤水看到小王的步伐开始沉重，立即上前鼓励，“只要坚持下去，你就能战胜自己！”
小王喘着粗气，听到教官的鼓励，咬紧牙关，加快了步伐。
跑完五公里，战士们没有一丝松懈，立即投入到俯卧撑的训练中。李赤水一边监督，一边指导每个人的动作，确保他们的姿势正确，以达到最好的训练效果。
“小李，你的姿势不对，腰部要再低一点。”李赤水走到小李身边，亲自示范，“这样做，能更好地锻炼到你的核心力量。”
“是，教官！”小李按教官的示范，调整了自己的姿势，虽然更加辛苦，但他知道，这是为了自己的进步。
时间一分一秒地过去，战士们的体力渐渐消耗殆尽，但没有一个人停下来。李赤水满意地点了点头，他看到的不是一群普通的战士，而是一群铁血男儿。
“很好，大家都做得不错，现在休息五分钟，然后进行仰卧起坐。”李赤水宣布休息时间，但战士们只是简单地喝了几口水，擦了擦汗，又立刻准备好进行下一项训练。
“教官，我感觉肩膀有点酸痛，可以教我如何缓解吗？”小张走到李赤水面前，有些不好意思地问。
“当然可以，来，我教你几招简单的放松动作。”李赤水点点头，带着小张到一旁，耐心地示范了一些放松肩膀的动作，“平时训练完也要记得做这些动作，能帮助你更好地恢复。”
“谢谢教官！”小张感激地说道，感觉肩膀的酸痛有所缓解。
五分钟很快过去，战士们又整齐地站在了训练场上，准备进行仰卧起坐。李赤水走到队列前，再次检查每个人的状态。
“大家都准备好了吗？”李赤水问道，目光如炬。
“准备好了，教
