说着。

苏灿做起了示范动作。

“你们跟着我做。”

“好。”

两人点点头。

跟着苏灿做起了攀岩前的热身。

一旁。

教练看着苏灿。

眼中闪过一抹惊喜之色。

“他竟然知道怎么热身？

原本。

教练是准备教三人热身动作的。

但现在。

教练发觉。

有苏灿在。

好像也不用他教了？

教练思索了一下。

或许。

会他可以教他们一些如何在岩壁上固定的动作

他心中想。

这些动作。

苏灿一个非专业的攀岩人士。

应该就不会了吧？

只不过。

教练的愿望再一次落空了。

在让热芭和辛芝蕾两人。

提前做好热身之后。

苏灿又说道：

“对了，我再教你们一点有用的东西。

“在岩壁上，我们如何稳定自己的身体。”

听到苏灿的话。

热芭、辛芝蕾皆是眼前一亮。

专心聆听起了苏灿的讲解。

苏灿说道：

“稳定，分三点稳定和四点稳定。

“又正三角形和倒三角形。”

“矩形、梯形。”

“这些动作，我都给你们示范一遍。”

“你们觉得哪个简单，就学哪个。”

辛芝蕾、热芭点点头。

异口同声地说道：

“好。”

而后。

专注地观看起了苏灿示范。

在岩壁上如何保持稳定的动作。

示范完一遍之后。

苏灿继续说道：

“然后我们还有一个要强调的。”

“是什么？”

热芭眼中有些好奇。

苏灿解释道：

“我们都知道，攀岩是一项体力活。”

“所以，在攀岩过程中，我们首先要考虑的是，如何保持好自己的体力。

而要想保持好体力，那我们在攀岩的时候就需要做到省力。

“只有省力，才能保持体力。”

顿了顿。

苏灿提问道；

“那么你们知道，什么姿势最省力吗？”

辛芝蕾不假思索，率先摇头，“不知道。”

热芭思索了一下，也是摇头道：“我也不知道。”

苏灿说道：

“攀岩的时候，我们要注意以下几个点。”