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，为接下来的练习做好准备。
清晨的阳光透过窗户洒在未倪好的房间里，唤醒了沉睡中的他。未倪好迅速起身，他深知基础训练的重要性，只有每天坚持，才能不断提升自己的实力。
他来到院子里，开始进行基础训练。伸展四肢，活动关节，每一个动作都做得认真而专注。随着身体逐渐热起来，未倪好感受到了血液的流动和肌肉的活力。
基础训练完成后，未倪好拿起木棍。他的眼神变得坚定而锐利，准备施展金刚棍法三式。第一式，“金刚破风”。
“金刚破风”，此式以凌厉刚猛着称。施展时，棍影如闪电般划过空气，带起一阵尖锐的呼啸之声。棍势迅猛如狂风，仿佛能将面前的一切阻碍瞬间击破。其特点在于速度极快，出招果断，不给对手任何喘息之机。棍尖所指之处，空气似乎都被撕裂开来，强大的风压让人胆寒。
练习者需有敏捷的身手和果断的判断力，方能在瞬间爆发出如此强大的攻击力。此式常常用于先发制人，在战斗的初始阶段就给对手以沉重打击，打乱对方的节奏。
未倪好挥动手中的棍，带着一股凌厉的气势，仿佛能破开一切阻碍。棍风呼啸而过，发出阵阵声响。他感受着这一式的力量，不断调整自己的姿势和力度。
“金刚镇岳”，则展现出沉稳厚重之感。犹如一座巍峨的山岳，给人以不可撼动的威严。施展这一式时，练习者需扎稳马步，将全身的力量凝聚于棍上，然后用力下压。棍的重量仿佛瞬间增加了数倍，带着泰山压顶之势。此式的特点在于力量强大，稳定性高。它可以有效地抵御对手的攻击，同时也能在关键时刻给予对手沉重的反击。
在战斗中，“金刚镇岳”常常被用作防守反击的招式，当对手发动猛烈攻击时，以这一式稳住阵脚，然后寻找机会进行反击。
接着是第二式，“金刚镇岳”。未倪好稳稳地扎下马步，手中的棍如同山岳一般沉重。她用力向下一压，仿佛要镇压住大地。这一式需要强大的力量和稳定的重心，未倪好全神贯注，将自己的力量发挥到极致。
“金刚无双”，是金刚棍法三式中最为霸气的一式。其特点是速度与力量的完美结合，棍法如狂风暴雨般，让人应接不暇。
施展此式时，练习者仿佛化身为无敌的战神，棍影漫天飞舞，让人无法捉摸。这一式的威力极大，能够在瞬间对敌人造成巨大的伤害。
它需要练习者具备高超的技巧和强大的体能，只有将速度和力量发挥到极致，才能
