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“回来了？在外面跑步感觉怎么样？”
“感觉时间过得很快。而且这大院里面好多人早晨都跑步。”
“是的，因为这是军人家属院，这些人都懂得，不管干什么都要有一个好身体。”
“你们的12组锻体术练得怎么样了？”
“我练完一组的时候还有些喘。不过一套能顺利的打完。”邢磊说了他现在的情况。
“我能一组顺利的打完，也不会喘。”
“嗯，你们都很好。有差距是你们身体的差异，这是没办法的。小亮，你虽然现在能打完不传，但是还是要继续练这一套，根基稳后面练起来才更有劲。”
“我知道的阿姨。”
“以前我只教你们练完12组动作。今天我教你们配合着伏羲打这12组。不用学着刚才那么快。现在配合着呼吸调节法来打。”
“一一，我可以练吗？”
“可以呀，不过你学的东西已经成型，现在照我的来学，我怕反而把自己的学习东西打乱了。以后一人搏斗的时候，都不知道该出拳还是该出腿了。除非你聪明的会融入贯通，新旧结合在一起练出一套属于自己的格斗技巧。”
“那我先试试吧，你这不是教的基础吗？如果有什么不对，我会停止的。”
“好吧！”
“收敛心神。深吸气，双手从下托起掌心向上致胸，这个过程中吸气要达到一个极致。双掌下翻，左脚尖向前迈出弓步为止。呼气右掌推出，掌心向前。吸气收右脚。呼气，右掌回收，手掌平托于胸前。好了，这是第一小节，你们练，不要忙，平心静气，做不到就重来一遍。”
九一看他们练了几遍之后就能练顺了。毕竟呼气和吸气都只有两组4个动作而已。实际上只有两个动作。首尾的两个动作，只是起势和收势而已。
“第2组接着第1组的动作，手掌在平举在胸前吸满气，左掌发圆，右脚尖向后拉成大弓步……”
九一用了一个小时教了他们6组动作。这也是他们的极限了。
“什么感觉？”
龙弛想了想说道：“有点烦。”
九一看向了邢磊：“有些喘不上气来。想乱打。”
“想发脾气。很是烦躁。”
“行，你们都找到症结了，开始我没有告诉你们，就是要让你们自个儿感觉。
我们练武不仅要练身，还要练心。多说你们现在也不懂。等你们能把这6组平心静气的练完了
