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个时辰换一式。
整个过程中，宁舒将凤凰笛音经里面的呼吸法单独提炼出来，此刻便是按照此种方式呼吸。体内血肉在极阳之气的影响下，竟像音律般起伏波动着，好似心跳一般，收缩放松。
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身体各个部位也在发生细微的变化；手臂、腰背、双腿这几处阳位的脂肪好似承受不住这极阳之气的炼化，正被被淬炼驱赶，逐渐逃至阴位如胸口、屁股之处。
日落月起，阳气落下阴气上升，大地开始冷却。此刻宁舒仍是洗髓经的姿势，体内的阴阳经自动切换，吸纳着极阴之气。伴随着阴气入体，身体由白日的沸腾热辣逐渐转变为冷静沉淀。
这便是宁舒在修行过程发现的秘密；阴阳经的霸道无敌之处在于，不但能强化功法，还能加速炼体，或许这也是为什么自己能肌肤玉华最大的秘密。
不过这阴阳经并非靠修炼便可提升境界，而是靠契机和感悟，虽然她有着众多前教主的修炼画面，不过如何突破她是不知晓的，就像看电影一般，并不知晓画面中人的所思所想。
随着月亮高挂，白日的阳盛之气被夜间的阴盛之气所中和，随着洗髓经运行一周，十二时辰一次循环，气海之中灵池竟又增加了一些。
老阴落去初阳升起的交界之时，时间好似变慢，瞑眼守神，一股玄妙的感觉布满全身，宁舒重重的呼出一口浊气，身体内的血肉竟比之前变得更加坚韧，经脉在这种拉扯之中也变得比之前更粗了一点。
此刻脑中好似被光闪过，感觉大脑比以前清明了不少，还伴随着一种；好似脑中多种分泌物交织一起而形成的明悟之感！
忽睁眼望去，眼睛也似更清明了一些，眼中皆是奇怪的场景浮现。宁舒居然能看到草木经络，细细的能量顺着枝干延伸到枝干、树叶，整个世界好似都在此刻发生了变化。
远远望去，一只鲷枭飞过，它身上的细线也能看得清，此刻飞翔中的鲷枭，翅膀处线条更粗，捕食时双爪处细线更粗。
宁舒心中惊讶，难道是自己目力再次提升！这洗髓经果然厉害，作为一种非武学非功法的养生动作，好似可以沟通天地一般。
目力提升实则是宁舒的误会，这本该是跟额头小花有关，但她好似从未感受过额头小花的作用，因此便自然而然的往洗髓经上靠，不过这洗髓经也确实是不凡，在未来宁舒知晓之后，也是惊讶于神迹藏于众生之中。
宁舒反复保持洗髓经的
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