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“对！”宋老点头，解释道，“它是一种能够让人以闪电般的速度进行移动的技能。如果学会了它，可以用来追击敌人，也可以在遇到强大对手时，用来逃命！”
“看来作用可不小啊，可以说是万金油！”王东十分赞赏的笑道，双手互搓着，已经按奈不住了。
“想不想学？”宋老笑着故意吊了一下他的胃口。
“这您还看不出么？”王东指了指自己，“连一秒都不想等了！”
“哈哈，冲着你这股勤学的劲头，我答应了！”宋老十分欣慰的拍了拍王东的肩膀。
其实在此之前，宋老并不是不想教王东闪步，而是觉得还不到时候，先让他练好基本功再说。
但现在不同了，王东在半路遭遇意外，差点丢命，所以需要尽快学会。在遇到强敌的时候，才能用来保命。
宋老整理了一下思绪，娓娓道来：“要想学会闪步，需要三个项目的训练，才能运用自如。”
“首先，是力量方面，主要是指脚力，闪步要求第一步启动的时候，脚下的力道能够瞬间迸发出来，从而让初速度足够迅捷。”
“那要达到什么程度才算合格呢？”王东仔细听着，不禁插嘴问道。
“每个人的身高体重都不同，要根据个人情况来定，”宋老上下打量了一下自己的徒弟，略微估算了一会，说道，“如果是你的话，需要做到能将一百斤重的麻袋踢上五米的高度！”
“一百斤，五米高？”王东一惊，眼睛都快爆出来了，如果是向前踢，那倒可以做到，但要将上百斤的麻袋从地上踢飞起来，而且要达到五米，那可就不容易了。
因为需要克服地球的重力，难度直线上升。
“怎么，怕了？”宋老玩味的看过来。
“不怕，不就是一百斤嘛，算个啥！”王东面对困难，可从来不会轻易低头。
宋老欣慰的笑了，继续说道：“除了脚力之外，其次是要训练双脚的协调性！”
“人在快速移动的过程中，需要左脚和右脚的互相支持，完美配合，才能达到最快的奔跑速度，因此必须加强它们之间的默契。”
“是不是多走动呢？”王东条件反射的问道。
“只说对了一半，”宋老不置可否，接着往下，“如果是跑步的话，效率太低，因此你要利用自行车来训练。”
王东明白了，自行车需要双脚不停的搅动，确实效率要高许多，更有利于培养出默契来。“那我今天就
