晚上，陈宫怀着有些忐忑的心情，在QQ上向父亲打听他看完《这本书能让你戒烟》之后的感受，并在心中暗自祈祷这本书真有传说中的那么神奇，能让父亲真的戒烟。

说实话，陈宫对父亲戒烟已经不敢抱什么期望了，毕竟父亲应该戒过几十次烟了，却没有一次真正成功的。

陈宫知道，父亲其实是不想戒烟的，他喜欢抽烟时的放松和愉悦感觉，这才是戒不了烟的真正原因。

没想到私聊了一会之后，陈宫惊喜地发现，父亲好像换了一个人似的，滔滔不绝地向自己诉说着戒烟的决心和感受，痛诉烟魔给他带来的种种伤害。

“这真是一本戒烟红宝书，谢谢你的推荐！”陈远山兴奋地说道，“我一口气把这本书看完了，当我翻到最后一页的时候，很自然地就停止了吸烟。而且和以往戒烟经历不同的是，从看完书的那一刻，我就知道，这一次戒烟肯定能成功！这将是我这辈子的最后一次戒烟，从此我将远离烟瘾的控制。”

“真的假的？这本书真有这么神奇？”陈宫又惊又喜，联想到好几天没看到父亲在家里抽烟了，心里就先信了几分。

“嗯，就像你说的那样，这本书主要是让烟民通过一个认知关，而这种认知的改变，其实是反复灌输给读者一些道理，让读者不知不觉地接受并强化认识，这有点类似于催眠和洗脑。但是书里说的那些道理，又确实很有道理，只要你认真阅读，真心相信，就能自己给自己催眠和洗脑，从此厌恶香烟，轻松戒烟。”陈远山笑道。

“哦？除了我那天说的那三点，还有哪些道理？”陈宫顿时来了兴趣。

“这本书里说了很多，其实用几句要点就可以总结出来。你说的那三点，总结起来就是：一是抽烟就是吸毒的一种，抽烟没有任何好处，戒烟不是牺牲而是戒毒，是逃离。二是戒烟后如果再吸一口，就要付出用几十万元来摧残健康的巨大代价，三是抽烟会影响到儿女，让他们模仿吸烟，代价沉重。”

陈远山总结道，“另外我还总结了六点，一是任何习惯的改变只要21天，只要坚持三个星期不抽烟，身体对尼古丁的饥渴就会消失。二是戒烟要持之以恒，当戒烟到了最关键的时刻，哪怕是抽一支烟，我们先前的努力都会全部付之东流。三是戒烟不需要放弃任何东西，而是获得。四是无论你对戒烟决心和成果有多么自信，都不要再吸烟。对自己好一点，一次性把烟戒掉。五是永远不要质疑自己的戒烟决定。六是坚信自己做得到，你和其它戒烟者并没有什么不同，唯一能让你彻底戒烟的只有你自己！”

“很棒的总结。”陈宫点了个赞，然后问出了自己最关心的问题，“那么你真的下定了戒烟决心？”

“当然，我再也不会复吸了！”陈远山斩钉截铁地说道，“我对自己的要求是：到死为止，再不吸烟！我这辈子都不会再吸一口烟，哪怕到了临终的时刻。无论何时、何地、任何事件，都不能成为我吸食下一支烟的借口。”

“那你最看中的理由是哪一点呢？”陈宫被父亲的决心和豪言壮语给震惊到了，好奇地追问道，“是害怕得肺癌吗？”

“不，我戒烟并不是为了健康。我并不害怕肺癌，人总是要死的，死亡的各种方式之中，肺癌并不是最痛苦的，我也不奢望比别人长命。大丈夫生而何欢，死而何惧？我并不是因为贪生怕死而放弃了吸烟的快乐。我戒烟是因为我看了那本书之后，终于明白了一件事：吸烟从来就没有给我带来过任何快乐！”

陈远山叹了口气，说道，“每次吸烟所获得的片刻放松和安宁，都是烟瘾从我手中夺走的，原本就属于我的东西！我在吸烟之前，在十多岁时，就能轻松享受这样的放松和安宁，只不过是吸烟太久，我都忘了这种年少时的自然感受。所以吸烟并不是我的需要，是烟瘾的需要。瘾魔每半个小时就跳出来，用从我手中抢走的东西来诱惑我、逼迫我吸食下一支烟，残害我的身体，满足它自己的需要，就好比缠在我身上的吸血鬼。但我是骄傲的，自尊的。有生之年，我绝不允许烟魔继续奴役我，所以我向烟魔宣战。我戒烟，是因为我知道，不吸烟，我将更快乐！”

“那就是因为骄傲？”陈宫有些明白了。

“嗯，我要骄傲地，快乐地活下去。”陈远山重重地点了点头，又补充了一句，“当然，你说的要几十万元，以及会影响我儿子，容易让他也学会抽烟，这两点也非常重要。不过按照那本书里所说的，这两点都属于牺牲范畴，其实我并不是牺牲了自己的吸烟快乐，来挽回这几十万元，以及让我儿子不抽烟，这一点一定要分清楚，心态才会平和。我只要下决心逃离了烟魔的掌控，这两个后果就会自然而然地发生。”

“嗯，说得不错，不过，可不能说得比唱得好听，但过两天就忘了哦。”陈宫笑了，他知道父亲每次戒烟都是咬牙切齿的，但过了几天就忘了初衷，又开始怀念抽烟的好处。

按照一个贴子里总结的规律，戒烟一般可分五个阶段。

第一阶段是难熬阶段。一般人都是从开始到一周或十天左右，有的人可能持续到一个月。

第二阶段是轻松阶段，一般是过了第一阶段到第二个月或第三个月，感觉戒烟的轻松，但烟瘾仍时不时光顾，只要坚持住，几分钟就会过去。

第三阶段是反复阶段，还会时不时地冒出总想抽一支的想法，这个阶段也叫“翻船阶段”，这个阶段烟瘾有时来势凶猛，原因是你忘却了吸烟的种种丑陋和痛苦，总有想吸一支烟的幻觉，反复阶段一般是到四个月至半年这段时间。

第四阶段是平稳阶段，一般在坚持200天以后，就进入平顺期，烟瘾很少光临，你基本忘记了是在戒烟，但在非常场合遇到非常事件，如喝酒后仍然容易翻船。这个阶段是戒烟最轻松最快乐的阶段，如果坚持住一支不抽，可以轻松戒到一年、二年。

第五阶段是回归阶段，戒烟坚持两年以后，你与不吸烟的人已经没有区别，你已经成为一个不吸烟的人了，看着别人吸烟也已经对你没有任何影响了。但这一切的前提是要一支不抽，一口不抽。因为烟瘾具有“唤醒意识”，一支烟就可以唤醒所有的烟瘾，你根本无法抵挡。