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大版块：有氧耐力训练、速度耐力训练、力量训练、最大速度训练和一般身体训练。
5大版块之下也有细分，比如力量训练就被分成了最大力量训练、反应力量训练。
相当科学、相当专业。
“这份训练计划，是我结合了gottn大学的运动科学训练体系、美国jp训练营的精英级短跑运动员训练数据，以及你的身体数据精心打造的。”
文浩微微一愣：“jp训练营？”
黎庆解释道：“哦，就是迈克尔·约翰逊的田径训练营，这个名字你应该听说过吧？”
何止是听说过，那简直就是如雷贯耳好吗？
迈克尔·约翰逊，美国传奇短跑运动员，目前的200米、400米世界纪录保持者——19秒32 & 43秒18！
“教练伱还参观过迈克尔·约翰逊的训练营？”
“嗯，那是03年巴黎世锦赛之后的事情。”黎庆点了点头。
“你胡恺师哥是01年进入清华的，02到03年他的成绩虽然在逐步提升，但进步的幅度并不大。
那时候刚好听说迈克尔·约翰逊开设了精英训练营，所以就想着能不能去学习一下，提升我自己的执教水平，毕竟活到老学到老嘛。
去了美国跟迈克尔·约翰逊交流学习之后，果然见识到了很多新东西，回国之后我立刻就调整了你胡恺师哥的训练计划。
去年9月份的合肥大奖赛总决赛，你胡恺师哥第一次跑进了10秒30，200米项目也跑进了21秒”
“看来您那次去美国学习，成果还是很丰厚的。”文浩插话道。
“嗯，的确如此。”黎庆把训练计划文件表收了回来，语重心长道：
“你是我见过的最有天赋的年轻人，这份训练计划并不是最终版，我会不断地根据你的训练数据进行调整。
在训练的过程中，我希望你不要喊累叫苦，要勇于挑战自己的生理极限。因为只有不断地挑战生理极限，你才能获得真正的突破，才有可能去实现你在采访所说中的豪言。
我希望你能够成为第一个打开10秒大关的黄种人运动员！为了这个目标，我和你胡恺师哥，还有清华大学体育部，会竭尽全力为你提供帮助！”
尽管文浩此时还没有正式加入清华大学，但黎庆已经把他当成了自己的衣钵弟子来看待。
打开10秒大关，对于当世任何一个黄种人运动员、亚洲运动员来说，都
![全能女仆退休后[快穿]](https://www.yhzw.org/images/dWpzNDU5OHNkZmQyNWVkZg62nlEhuwsV7J5ojoKwJ87HPRwhRvdnAXEC5CllHs34)