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上也要多注意，譬如说少吃肉多吃蔬菜水果、尽量少喝甚至不喝奶茶、少吃或者不吃甜品、薯片等高热量食物。”
“姐，其实不瞒你说，我之前有同学吃减肥药确实见效甚快，就一个假期没见，她就从和我差不多的大胖子变成了你这样的瘦子，之后开学后她就给我推荐了那款她在吃的减肥药，我一直没买来吃，一方面是因为我父母给我的零花钱实在是有限啊，另一方面我也觉得事出反常必有妖，就一个假期才短短一个多月的时间她怎么能变化这么快，说实话我都怀疑她趁着假期学习杨天真去把胃切了，但是也只是怀疑罢了，毕竟她就是想学杨天真，她也没钱啊，哈哈哈哈哈哈。”
很显然这个妹妹虽然年纪小，但是还算比较明白事理的，李珊想她听了自己的话后应该不会轻易去吃减肥药来减肥了，希望她能控制饮食然后加强运动，变成一个令她自己满意的样子吧。
“哈哈哈，确实，我在你们那么大的时候拥有的零花钱也是有限的，不过我身边有同学就是在大学的时候天天跑5公里然后控制饮食，一点儿减肥药都没吃，就将自己因为生病后打了激素药导致的过度肥胖给调整了，现在妥妥的是标准匀称的身材，所以，你要相信自己即使不靠吃那些安全性存疑的减肥药，也能通过运动＋科学饮食将自己变装成功！加油！不过，你现在还是应该以学习为重，如果你有毅力肯坚持，读大学时拥有了大把大把的时间后也完全可以变身成功！”
“好，谢谢姐，我尽量不占用我的课业时间，看看能不能抽出时间锻炼，说实话其实我都习惯了我胖胖的，这要是一时之间变瘦了，我还真不一定能习惯呢！嘿嘿。”李珊看着面前这张年轻稚嫩的脸庞，即使她现在稍微有些肥胖，但是她身上的这股自信令李珊相信面前的这位年纪尚轻的妹妹即使是拖到了读大学时才有时间和精力减肥，她也一定能成功！
ps :关于科学减肥，我国卫生健康委发布了《成人、儿童青少年肥胖食养指南》，里面规定了如何确定自己是否属于肥胖的确定方法，如何判断自己是否肥胖？医学上对肥胖有明确的衡量标准——体重指数。bmI（体重指数）等于体重（公斤）除以身高（米）的平方得出的数字。例如一位女性，体重60公斤，身高1.60米，体重指数约等于23.44。首都医科大学附属bJ友谊医院副院长张忠涛介绍，bmI正常的范围是18至24，24至28为超重范围。如果bmI大于28，就应该积极干预。
指南建议，成人肥胖患者膳食应全面均衡多
![也没说还要干这个啊[快穿]](https://www.yhzw.org/images/dWpzNDU5OHNkZmQyNWVkZmQ0o6nRWcAfgzBXECwfZYsBbyy6INWtPSHRXCTaTYoC)