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自从上次中日武术交流赛上杜君琦露面打了次酱油后，杜君琦就再没来过少体队，平日里她都忙着学习和工作，没时间保持每日锻炼，每天早晚她只能各抽出半个小时来拉筋运动，可是这点运动量，说白了，只能算是自我安慰，效果实在是差得太远了，所以今天来报到前，杜君琦已经做好了受苦的准备，但是，事实总是比想像更残酷，真的拉起筋，杜君琦只想说，好想死。
正面直坐，双腿分开绷直，双手左右撑住大腿根，杜君琦抬头看前，背后高虹一下一下地往下用力按压她，杜君琦与地面的距离越来越近，腿筋的痛苦越来越大，全身都开始冒出冷汗，虽然身体很痛苦，但是杜君琦清楚的明白，还不够，这点距离还不够，胸口还没压到地面，她的身体还没有放松，还要继续往下压。
高虹感觉着掌下所按处的肌肉紧绷，她一边用力一边观察着杜君琦的神情，要是太过痛苦了，她会马上停止按压，这么久没有来训练了，她不用想也知道重新拉筋会有多痛苦。
杜君琦和高虹在一边安静的拉筋，那边康长青咬着包子翻身下了墙。
今天康长青起晚了，一路狂奔赶来少体队，知道这个点大门已经关了，康长青就打算从旁边的墙上翻进来，训练场墙外的拐角处有一个包子铺，算得上是这些常翻墙的学员的老朋友了，卖早点兼提供翻墙工具，康长青买了包子就借着人家的凳子翻了上去。
康长青轻松地落了地，拍拍手脚，边吃包子边走向训练场。
“哟，今天大忙人也来啦。”康长青开心地蹦到杜君琦面前，两眼亮晶晶地凑上前，“够不够力？要不要我来帮忙？”
杜君琦白了他一眼，一声不吭地继续忍耐。
康长青一口吞下最后一点包子，拍拍高虹：“我来吧，换个姿势，搭拱桥，你帮她拉手，我帮她拉脚。”
康长青双手用力，搀起杜君琦，杜君琦顺着他的力道站了起来，双腿疼痛到麻木，差点站不住。
三人变换站姿，康长青弯腰作拱桥状，杜君琦后仰，腰背靠在康长青的背上，康长青抱住杜君琦的脚，高虹压着杜君琦的双肩，两人帮着杜君琦后弯拉伸，这个姿势是比较安全的后弯拉伸姿势，因为腰背有支撑点，不容易肌肉拉伤，而且脚也被拉住，不会重心不稳侧翻。
又是长久的忍耐，等杜君琦解除禁锢恢复自由时，杜君琦的前襟后背已经被汗浸湿了，这种安静的拉筋其实一点也不比激烈的搏斗轻松，甚至更耗费体力。
8点，
